Zmysły nie mniej od duszy mają do objawienia swe własne tajemnice duchowe.

Oscar Wild

Nazywam się Małgorzata Karga i witam Cię myślą przewodnią z mojej teorii Symptomów Sensorycznych™

"Symptomy sensoryczne są somatycznym świadectwem naszych przeżyć
",

Strategie regulujące

Jeżeli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, lub jest zbyt silny skorzystaj ze strategii regulujących:

  • robienie rzeczy, które sprawiają przyjemność
  • ograniczanie informacji - dość by wiedzieć ale nie panikować
  • aktywność fizyczna dobrana wg preferencji - o tym w kolejnym poście
  • ucisk, propriocepcja, stymulacja przedsionkowa
  • żucie gumy, jedzenie twardych przekąsek, gniotki i inne antystresory
  • automasaż
  • oddychanie przeponowe z wydłużonym wydechem
  • śpiewanie, mruczenie
  • głośny śmiech, na początku nawet wymuszony
  • muzyka relaksacyjna, rockowa lub inna wg preferencji
  • kontakt z naturą
  • kontakt ze zwierzętami
  • aromatoterapia
  • suplementacja antystresowa
  • mindfulness, medytacja jeśli praktykujesz
  • wsparcie innych osób - warto o nie poprosić
  • wsparcie duchowe, modlitwa
  • wyrażenie emocji i mówienie o nich - to nie słabość a odwaga
  • przekierowanie uwagi i działania na inny cel