Holistycznie o Wrażliwości
Od niemowlaka do starszaka
Małgorzata Karga
Mentorka SI, Trenerka PVI USA, SSP Porgesa Trauma Informed,
Autorka SensiMotor®, Fizjoterapeutka NDT-Bobath, specjalistka TCM.
Ruch a mózg i regulacja emocji
Czy wiesz, że różnicując intensywność wysiłku fizycznego możesz wpływać na różne struktury mózgu i regulację emocji?
Wykorzystując badania Rs-fMRI przed i bezpośrednio po 30 minutowym wysiłku naukowcy odkryli, że.:
- ćwiczenia fizyczne o niskiej intensywności aktywują sieci neuronalne zaangażowane w kontrolę poznawczą i aspekty uwagi
- ćwiczenia fizyczne o wysokiej intensywności aktywują przede wszystkim sieci zaangażowane w przetwarzanie emocji
- nastrój poprawia się po obu formach aktywności
- nie zaobserwowano pogorszenia nastroju przy żadnej z form wysiłku
! Pamiętajmy o zasadach bezpieczeństwa‼️.
A ćwiczyć w domu też można. Wiedziała o tym Gabriela Zapolska wysyłając Felicjana Dulskiego na spacery dookoła stołu w salonie (w ramach spacerów na Kopiec Kościuszki).
Źródło:
“Modulation of Distinct Intrinsic Resting State Brain Networks by Acute Exercise Bouts of Differing Intensity”. Angelika Schmitt et al.
W badaniu wzięło udział 25 sportowców.
